大人のためのバレエ教室グランジュッテ/クラスの受講料

バレエストレッチ&バー・オ・ソルのススメ

  • 「健康やストレス解消のために、気分良くストレッチしたい」
  • 「体を柔らかくしたい」「姿勢を良くしたい」
  • 「ヨガもいいけど音楽があった方がいい」
  • 「体幹やインナーマッスルを鍛えて引き締まった体になりたい」・・・

バレエストレッチは、そんな皆さんの声にお応えできるエクササイズです。

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バレエやダンスの経験のない方も
無理なくご参加いただけます。

バレエストレッチ: バレエダンサーが身体のコンディションを保つために日々行っているストレッチやトレーニングを、バレエやダンスの経験がない方でもできるように易しくアレンジしたエクササイズです。
バー・オ・ソル(フロア・バー): バレエストレッチ同様、バレエダンサーが行うエクササイズで、効果的に体の内側や裏側の筋肉を引き締めて代謝を高めていくことができます。最近テレビや雑誌などで話題のエクササイズです。

バレエストレッチのクラスではどんなことをするの?

グランジュッテのレッスンでは、バレエ練習用の音楽に合わせてゆっくりと体を動かします。最初は呼吸法から始め、体の各部位から全身のストレッチへとゆっくりと進めていきます。
バレエストレッチでは主に股関節、背中、肩周りの柔軟性を向上させ、しなやかな体作りを目指します。姿勢の保ち方や体の使い方について丁寧に指導をしていますので、ご自分の体への理解が深めながら、気持ちよ〜く身体を伸ばしていただくことができるはずです。
バー・オ・ソルのエクササイズでは、体幹を強化して姿勢を美しく整えていきます。特に腹筋を意識してチャレンジしていただくと効果的です。少しチャレンジするようなエクササイズも織り交ぜているので、楽しみながらも十分運動効果が得られる内容となっています。
美しい音楽に合わせて全身をたっぷりと伸ばして、日々の生活で凝り固まった筋肉をほぐしながら柔軟性を高めていきましょう。クラスが終わる頃には気分がリフレッシュしているだけでなく、姿勢が伸び、身体が軽く楽になっているような感覚を感じていただけると思います。

バレエストレッチの主な効果

  • 姿勢を美しく整えて、しなやかな体を作ります。
  • 運動不足が解消でき、リフレッシュします。
  • 柔軟性が高まります。
  • 眠っていた筋肉が目覚めて代謝が高まります。
  • 体幹が引き締まります。
  • 日常の動作が楽になります。

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関連のページもご覧ください。

バレエストレッチへの
素朴な疑問

Q.大人からでも体は柔らかくなるの?

結論から言うと、正しい方法でストレッチを続けていれば、大人からでも身体は柔らかくなります。
身体が固い方は、普段身体を伸ばしていないため筋肉が凝り固まっているだけでなく、実は正しい身体の動かしい知らないということがよくあります。毎日ストレッチをしていても、正しい方法で行っていなければ効果は半減、それどころか動かし方に変な癖がついたり、身体を痛めてしまうことがないとも言えません。
たかがストレッチされどストレッチ。まずは、教室できちんとした身体の動かし方を体験してみてください。ちょっとコツを掴むだけで「思っていたより、意外と伸ばせる!」と感じる方もいらっしゃるはずです。

Q.ストレッチのコツを教えて

ストレッチする時は、伸ばす部位を意識するだけでなく、身体を曲げる向きや重心の位置、また体全体を全方向に引っ張り合う感覚を意識して行っていただくと効果的です。呼吸も大事なポイントです。
グランジュッテのバレエストレッチでは、これらすべてを分かりやすく解説いたしますので、はじめての方でも自己流で行う時より効果的にストレッチができていることをを実感していただけると思います。

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